如何防止中风和脑梗塞

预防中风和脑梗塞需从控制危险因素入手，核心措施包括管理血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，均衡饮食，控制体重及定期体检。

控制基础疾病：高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应维持在7%以下，高血脂患者LDL-C需根据风险分层控制在目标值（如高危人群<1.8mmol/L）。

改善生活方式：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每日食盐摄入<5克，增加蔬菜水果摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪，戒烟限酒。

特殊人群注意事项：老年人需定期监测颈动脉斑块，房颤患者需评估卒中风险并遵医嘱抗凝；孕妇若患子痫前期需及时干预；儿童应避免被动吸烟，预防肥胖和高血压。

应急处理：出现突发肢体麻木、言语不清等症状，立即拨打急救电话，切勿自行处理。

定期筛查：40岁以上人群建议每1-2年进行血脂、血压、血糖检测，有家族史者应提前至35岁筛查。