最近些上火口气重怎么办

最近上火口气重，通常与饮食不当、口腔卫生不佳或轻度炎症相关，多数情况下通过调整生活习惯可在1~2周内改善。

饮食调整：减少辛辣、油炸及高糖食物摄入，增加新鲜蔬果（如梨、黄瓜）和富含膳食纤维的杂粮摄入，每日饮水量保持1500~2000ml，促进代谢。

口腔护理：每日早晚刷牙不少于2分钟，餐后使用牙线清洁牙缝，配合含氟漱口水（如氯己定），3~6个月更换牙刷，保持口腔菌群平衡。

生活习惯：避免熬夜（保证7~8小时睡眠），减少吸烟、饮酒频率，压力大者可尝试冥想或深呼吸放松，避免因焦虑引发的胃肠功能紊乱。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应优先通过非药物方式改善，必要时咨询医生；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因高血糖加重口腔炎症。

就医指征：若口气持续超过2周未缓解，伴随牙龈出血、牙齿疼痛或体重下降，需及时前往正规医疗机构口腔科或消化科排查幽门螺杆菌感染等潜在问题。