为什么总失眠多梦

总失眠多梦的核心原因是睡眠周期紊乱，与神经调节失衡、心理压力、生理节律异常及环境因素密切相关。

1.心理压力与情绪障碍：长期焦虑、抑郁或重大生活事件刺激会升高交感神经活性，导致入睡困难和REM睡眠阶段异常，引发多梦。

2.生理节律紊乱：熬夜、倒班或时差会打乱褪黑素分泌节律，使深睡眠占比下降，浅睡眠中脑电波活跃度增加，诱发多梦。

3.慢性躯体疾病：如高血压、哮喘、甲状腺功能亢进等疾病会通过夜间不适症状干扰睡眠连续性，导致碎片化睡眠伴随梦境增多。

4.不良生活习惯：睡前摄入咖啡因、酒精或剧烈运动，会延长入睡潜伏期，增加快速眼动睡眠占比，诱发生动梦境。

特殊人群注意：孕妇因激素波动和夜间腿抽筋易失眠；老年人褪黑素分泌减少，睡眠周期碎片化明显；儿童睡前过度兴奋或接触电子产品，易引发入睡困难和噩梦。建议优先通过规律作息、放松训练等非药物方式改善睡眠质量。