晚上睡觉老是手麻

晚上睡觉手麻多因睡眠姿势不当压迫神经、血液循环不畅或潜在疾病（如颈椎病、糖尿病）引起，持续或频繁发作需警惕。

睡眠姿势压迫：长时间单侧卧睡压迫手臂，尤其枕头高度不合适时，易致神经受压。建议采用仰卧或双侧交替侧卧，选择软硬适中枕头支撑颈椎。

颈椎疾病影响：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，夜间平躺时症状更明显。日常需避免久坐，每30分钟起身活动颈椎，必要时通过颈椎操缓解僵硬。

糖尿病神经病变：高血糖长期损伤周围神经，常伴手脚麻木、刺痛。需定期监测血糖，控制饮食，遵医嘱使用降糖药物，避免神经进一步受损。

血液循环障碍：睡前大量饮酒或饮水过多、久坐不动等会影响末梢循环。建议睡前1小时避免饮酒，适当抬高下肢促进血液回流，晨起后适度活动。

特殊人群注意：孕妇因体重增加易压迫血管，需左侧卧位；老年人应关注血压、血脂，定期检查心脑血管功能，发现异常及时就医。