褪黑素能治失眠吗，对失眠有用吗？

褪黑素对短期失眠有一定辅助作用，尤其适用于因时差、倒班等导致的昼夜节律紊乱型失眠，一般连续使用不超过4周。

褪黑素在短期失眠中有效。对因时差、倒班等昼夜节律紊乱导致的失眠，补充褪黑素可缩短入睡时间，提升睡眠质量。但需注意，其作用效果存在个体差异，部分人可能因褪黑素受体敏感性不同而效果有限。

褪黑素对慢性失眠效果有限。对于长期慢性失眠（持续3个月以上），单纯使用褪黑素效果不佳，且可能因依赖性或内分泌干扰风险，不建议作为主要治疗手段。此时应优先通过认知行为疗法等非药物方式干预。

特殊人群需谨慎使用。孕妇、哺乳期女性、癫痫患者及肝肾功能不全者，使用褪黑素前需咨询医生。儿童（尤其婴幼儿）应避免使用，以免影响自身内分泌系统发育。

使用时需注意剂量与时机。推荐低剂量（0.5~3mg），睡前1~2小时服用。长期使用者需定期评估效果与安全性，避免自行延长使用周期。