失眠会不会缺什么维生素

失眠可能与多种维生素缺乏有关，如维生素B族（尤其是B6、B12）、维生素D和镁（非维生素但常关联）等，这些营养素参与神经递质合成与调节，缺乏时可能影响睡眠结构。

维生素B6缺乏会影响血清素和褪黑素合成，导致入睡困难或睡眠碎片化。研究表明，长期低B6水平者失眠风险增加1.7倍。

维生素D不足与昼夜节律紊乱相关，尤其秋冬日照减少时，血清25(OH)D水平＜20ng/ml人群睡眠质量更差。补充维生素D可改善睡眠时长和效率。

维生素B12缺乏可能引发神经传导异常，导致入睡困难或早醒，尤其素食者需关注。血清B12＜100pg/ml时，失眠发生率上升2.3倍。

特殊人群提示：老年人因吸收功能下降易缺B12，建议定期检测；孕妇需额外补充维生素D以支持胎儿发育和自身睡眠调节；长期失眠者应优先通过饮食（如深绿色蔬菜、鱼类）或复合维生素补充，避免过量服用单一营养素。