老失眠可通过综合干预改善，需明确病因（如心理压力、慢性疾病、药物影响等），优先非药物调整作息、环境、饮食，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。
- 心理压力引发失眠：需通过认知行为疗法（CBT-I）调整负面思维，睡前1小时避免电子设备，可尝试深呼吸放松训练。
- 慢性疾病相关失眠：如高血压、糖尿病等需规范控制原发病，睡前监测血压血糖，避免睡前大量饮水或进食。
- 药物副作用导致失眠：若长期服用激素类药物或兴奋剂，需咨询医生调整用药时间或方案，优先选择非苯二氮?类药物。
- 老年人群失眠：可通过规律作息（早晨固定起床）、适度白天活动（如散步）、晚餐清淡易消化改善，避免睡前服用褪黑素类保健品。
特殊人群提示：孕妇失眠需谨慎用药，优先通过按摩足底涌泉穴等非药物方式缓解；儿童（6岁以下）若长期入睡困难，应排查腺样体肥大等生理因素，及时就医。