月经期间喝什么好呢？

月经期间建议以温热、营养均衡的饮品为主，如温水、淡盐水、温蜂蜜水及富含铁元素的红枣桂圆茶。

1.基础补水类：每日饮用1500-2000ml温水，可加入少量淡盐或蜂蜜，维持血容量稳定，缓解经期水肿。

2.营养补充类：红枣枸杞茶（红枣5颗+枸杞10g）含天然铁和维生素C，有助于改善经期贫血；生姜红糖茶（生姜2片+红糖10g）可促进血液循环，缓解痛经。

3.舒缓调节类：玫瑰花茶（干玫瑰5g）含多酚类物质，可调节情绪；桂圆莲子茶（桂圆3颗+莲子5g）适合经期失眠、乏力者饮用。

4.特殊人群提示：痛经严重者避免生冷饮品；糖尿病患者减少红糖用量，选择代糖饮品；经期出血量多者建议咨询医生后饮用含铁丰富饮品。

5.科学依据：研究表明，温热饮品可降低子宫平滑肌收缩频率，红枣中的环磷酸腺苷对经期疲劳有一定缓解作用（《中国妇幼健康研究》2021）。