后脑勺经常痛，

后脑勺经常痛可能与颈源性紧张、睡眠姿势不当或压力相关，持续2周以上需排查颈椎病变或颅内问题。

颈源性头痛：长时间低头或伏案工作会导致颈部肌肉紧张，刺激枕神经引发疼痛。建议每30分钟起身活动颈部，做缓慢的左右转头、低头仰头动作，每次10-15秒，重复5次。

睡眠姿势不良：枕头过高或过硬会使颈椎生理曲度变直，压迫椎动脉。建议选择高度与肩宽匹配的枕头（约一拳高），材质以记忆棉或荞麦壳为佳，保持颈椎自然弧度。

紧张性头痛：压力或焦虑会引发双侧后枕部紧箍感。可通过深呼吸放松训练（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），每天早晚各10分钟，配合太阳穴轻柔按摩缓解症状。

特殊人群提示：孕妇需避免长时间低头，可采用侧卧位睡眠；儿童若频繁发作，可能与书包过重或颈椎发育异常有关，建议减少负重并检查坐姿。若伴随发热、呕吐或肢体麻木，应及时就医排查器质性病变。