防脱发多吃这6种水果

防脱发多吃这6种水果：富含维生素、矿物质及抗氧化成分的水果，如蓝莓、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、核桃，可通过改善营养代谢、减少氧化应激辅助防脱。

1.蓝莓：含花青素，能改善头皮微循环，研究表明其抗氧化特性可减少毛囊损伤。

2.苹果：含果胶与类黄酮，促进头皮健康，辅助调节油脂分泌。

3.橙子：维生素C含量高，增强毛囊韧性，帮助铁吸收预防缺铁性脱发。

4.香蕉：钾元素丰富，维持电解质平衡，适合因饮食不均衡导致的脱发。

5.猕猴桃：维生素E与叶酸协同作用，促进毛囊修复，尤其适合压力性脱发。

6.核桃：含Omega-3脂肪酸，滋养头皮与发丝，长期食用可改善发质。

特殊人群提示：孕妇、糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低糖水果；过敏体质者避免食用易致敏水果；脱发严重者需结合医学检查，优先非药物干预。