最近总是头晕恶心怎么回事

最近总是头晕恶心可能与多种因素相关，如睡眠不足、饮食不当、内耳问题、心血管或代谢异常等，需结合具体情况判断。

睡眠障碍或疲劳：长期睡眠不足或熬夜会引发脑供血不足，导致头晕恶心。建议保证每日7~8小时睡眠，避免睡前使用电子设备，规律作息。

内耳功能紊乱：耳石症或梅尼埃病会引起体位性眩晕伴恶心。耳石症患者可尝试手法复位，梅尼埃病需控制盐分摄入，避免咖啡因。

心血管或代谢问题：高血压、低血糖可能表现为头晕恶心。高血压患者需监测血压，低血糖时及时补充糖分，糖尿病患者应规律饮食并预防低血糖。

特殊人群注意：老年人需警惕脑血管疾病，孕妇可能因激素变化或妊娠反应出现症状，儿童应优先排查感染或外伤因素，避免自行用药。

应急处理：若症状突发且严重，如伴随胸痛、肢体麻木、高热，应立即就医。日常可通过规律饮食、适度运动、避免久坐改善症状。