女生来月经可以跑步吗

女生来月经期间是否可以跑步，需根据个人身体状况判断。若经期无明显不适（如痛经、经量异常），可适度跑步；若存在严重痛经、经期延长或经量过多，则建议暂停或改为轻柔运动。

无明显不适者：适度跑步（如慢跑）可促进血液循环，缓解经期腹胀，但需控制强度，避免剧烈运动导致经量增多或身体疲劳。

痛经明显者：剧烈跑步可能加重子宫收缩，引发或加剧痛经。建议改为散步、瑜伽等低强度运动，减轻身体负担。

经量异常者：经期经量过多或持续超过7天，跑步可能导致体力消耗过大，增加贫血风险，应优先休息并咨询医生。

特殊人群：青春期少女（12~18岁）、有子宫疾病史（如子宫内膜异位症）或长期经期不适者，需根据医生建议调整运动计划，避免盲目运动。

温馨提示：运动前注意腹部保暖，选择透气舒适的运动装备，运动中若出现头晕、腹痛等不适，应立即停止并适当休息。