头上长白头发是缺什么

头上长白头发可能与营养缺乏（如维生素B族、铜、铁等）、遗传因素、精神压力或年龄增长相关。营养性白发需针对性补充营养素，遗传白发难以逆转，压力性白发可通过生活方式调整改善。

营养缺乏相关白发：缺乏维生素B12、叶酸、铜或铁会影响黑色素合成。例如，维生素B12缺乏可能伴随神经症状，素食者需额外关注铁摄入。

遗传因素相关白发：早发性白发常与家族遗传有关，一般20岁前出现，目前无根治方法，可通过染发修饰。

压力与疾病相关白发：长期精神压力或慢性疾病（如自身免疫病、甲状腺问题）可能加速白发生成，改善睡眠和减压技巧有助于缓解。

年龄相关白发：35岁后毛囊功能自然衰退，黑色素细胞减少，这是生理过程，无需过度干预。

特殊人群建议：儿童出现白发需排查营养或疾病因素，避免盲目补充保健品；孕妇需保证均衡饮食，预防缺铁性贫血导致的白发。