有什么降心率的方法

降心率方法包括非药物干预（如运动调节、呼吸训练）和药物干预（如β受体阻滞剂），需根据个体情况选择。

运动调节：规律有氧运动（如快走、游泳）可增强心肺功能，降低静息心率。建议每周3-5次，每次30分钟以上，避免高强度运动。

呼吸训练：采用腹式呼吸或4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），每日2-3组，每组5分钟，能放松神经，减缓心率。

药物干预：适用于病理性心动过速（如甲亢、心衰），可使用β受体阻滞剂（如美托洛尔），但需遵医嘱，禁用于哮喘、严重心衰患者。

特殊人群注意：孕妇需避免剧烈运动，优先选择温和活动；老年患者应在医生指导下调整运动强度；儿童需通过趣味运动（如跳绳、球类）提升体能，避免药物干预。

生活方式调整：控制咖啡因摄入，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，减少焦虑情绪，有助于维持心率稳定。