大姨妈来了吃什么好些水果

大姨妈期间可选择富含维生素C、铁和膳食纤维的水果，如苹果、樱桃、草莓、蓝莓、榴莲等。这些水果能缓解疲劳、促进铁吸收、减少便秘，且性温或中性水果更适合经期食用。

温性水果：榴莲、樱桃、荔枝等性温水果可补充能量，适合经期怕冷、手脚冰凉者。但体质偏热者需适量，避免加重燥热感。

凉性水果：梨、西瓜等凉性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经，经期应少吃或加热后食用。脾胃虚寒者尤其需谨慎，以防腹泻。

补铁水果：樱桃、红枣、桑葚等含铁量较高，搭配富含维生素C的橙子、柠檬，可促进铁吸收，适合经期失血较多者。

低升糖水果：苹果、柚子、草莓等升糖指数低，能稳定血糖，避免经期血糖波动引起的情绪烦躁，适合控糖人群。

特殊人群提示：糖尿病患者应选择低糖水果，如柚子、草莓，避免过量；经期腹泻者宜吃蒸苹果、香蕉等温和水果，减少肠胃刺激。