一岁后宝宝饮食安排表

一岁后宝宝饮食安排以均衡营养、逐步过渡到家庭饮食为主，每日需保证奶量400~500ml，引入1~2种新食物，逐步增加固体食物比例。

主食类：每日2~3次主食，如软米饭、面条、粥、小馒头等，逐步替代部分母乳/配方奶，培养自主进食技能。

蛋白质类：每日1个鸡蛋（水煮或蒸），25~50g瘦肉/鱼/豆制品，优先选择新鲜、易消化的食材，避免加工食品。

蔬菜与水果：每日蔬菜量50~100g，水果50~100g，以深色蔬菜（如菠菜、西兰花）和应季水果为主，注意观察过敏反应。

特殊情况：过敏体质宝宝需延长单一食物引入时间，每次尝试1种新食物，观察3~5天无异常后再添加；肥胖宝宝控制高热量零食，增加蔬菜摄入。

温馨提示：避免给宝宝食用整颗坚果、带刺/核食物，餐具选择防滑、易抓握的，鼓励自主进食，培养良好饮食习惯。