人参五宝茶作用和功效是什么

人参五宝茶主要由人参、枸杞、玛咖、黄精、桑葚等成分组成，现代研究表明其可能具有缓解疲劳、辅助调节免疫等作用，但需注意个体差异及科学饮用前提。

缓解疲劳：其中人参含有人参皂苷等成分，研究显示其可能通过调节神经递质传递，帮助改善身体疲劳状态，尤其适合长期工作压力大、精神紧张人群。

辅助调节免疫：枸杞中的枸杞多糖、黄精中的甾体皂苷等成分，在动物实验中被发现可能增强免疫细胞活性，对免疫力较弱者有一定辅助作用。

改善睡眠质量：桑葚含有的花青素等抗氧化物质，可帮助调节神经系统兴奋性，部分人群饮用后可能出现睡眠状态改善，但效果因人而异。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童应避免饮用，因成分可能影响内分泌或存在未知风险；高血压、糖尿病患者需谨慎，建议咨询医生后再饮用；感冒发热期间也不建议饮用，以免加重症状。