孕31周吃了饭肚子发硬发紧绷

孕31周饭后肚子发硬发紧绷可能是假性宫缩或生理性反应，需结合频率、持续时间及伴随症状判断。若偶尔出现、持续短且无其他不适，多为正常生理现象；若频繁发生（1小时≥2次）、持续时间长（≥30秒）或伴随腹痛、见红等，需警惕早产风险。

正常生理反应：孕期子宫肌肉敏感性增加，饭后胃扩张刺激子宫收缩，通常持续10-20分钟后缓解，无疼痛或仅轻微酸胀感。

异常情况警示：若宫缩频繁且逐渐规律，或伴随阴道分泌物异常、胎动减少，可能提示先兆早产，需立即就医检查宫颈长度及胎儿情况。

缓解建议：出现不适时卧床休息，尝试左侧卧位减轻子宫压迫；避免饭后立即平躺，可适当散步促进消化；减少弯腰、提重物等增加腹压的动作。

特殊提醒：有早产史、前置胎盘等高危因素者，需更密切观察症状，一旦异常及时联系产科医生，切勿自行用药。