例假前为什么食欲大增？

例假前食欲大增主要与激素波动（雌激素、孕激素）、神经递质变化及心理因素相关，通常在月经前1-2周出现，月经来潮后逐渐缓解。

激素波动影响：雌激素水平下降会降低血清素（调节食欲的神经递质），同时孕激素升高可能刺激饥饿素分泌，导致对高热量食物的渴望增加。

神经递质变化：血清素水平波动影响食欲调节中枢，经前期血清素受体敏感性改变，可能引发对碳水化合物的偏好，尤其高糖食物能快速提升情绪。

心理因素作用：经前期情绪波动（如焦虑、压力）也可能诱发暴饮暴食行为，形成“食物安慰”的心理依赖。

特殊人群提示：有经前期综合征（PMS）病史者症状更明显，建议提前1-2周调整饮食结构，增加全谷物、优质蛋白摄入，减少精制糖；规律运动可帮助缓解激素波动。