女生生理期不能吃什么不能喝什么

女生生理期应避免食用生冷食物（如冰饮、刺身）、辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒）、高盐高糖食物（如腌制品、蛋糕）及含咖啡因饮品（如咖啡、浓茶）。

1.生冷食物：这类食物易刺激子宫收缩，加重痛经或经血不畅，尤其对体质虚寒者影响更明显。

2.辛辣刺激性食物：可能导致盆腔充血，加剧经期不适，如腹痛、月经量增多等。

3.高盐高糖食物：高盐易引发水肿，高糖可能影响血糖稳定，加重情绪波动或疲劳感。

4.含咖啡因饮品：咖啡因可能刺激神经兴奋，影响睡眠质量，还可能增加经前期综合征症状。

特殊人群提示：体质敏感或痛经严重者，建议提前1-2天开始调整饮食；经期合并胃病、糖尿病或高血压者，需额外控制相应食物摄入，优先选择温热、易消化的食物。