高血压适合喝牛奶吗

高血压患者可以适量喝牛奶，低脂或脱脂牛奶对血压影响较小，全脂牛奶若适量摄入饱和脂肪也不会显著升高血压。

低脂/脱脂牛奶适合大多数高血压患者：低脂或脱脂牛奶富含钙、钾和优质蛋白，有助于控制血压。研究表明，每日摄入300ml低脂牛奶可降低收缩压和舒张压。

全脂牛奶需控制摄入量：全脂牛奶饱和脂肪含量较高，每日建议不超过200ml，避免过量饱和脂肪摄入对血脂的不良影响。

乳糖不耐受者选择替代方案：乳糖不耐受者可选择舒化奶、酸奶或无乳糖牛奶，酸奶中的益生菌还可能辅助调节肠道菌群，间接利于血压控制。

特殊人群需注意：合并高脂血症的高血压患者优先选择低脂/脱脂牛奶；老年高血压患者可在医生指导下调整牛奶摄入量，避免夜间频繁饮水影响睡眠。