有高血压的人可以吃南瓜吗

有高血压的人可以适量吃南瓜。南瓜富含钾元素、膳食纤维及β-胡萝卜素，对血压控制有辅助益处，但需注意烹饪方式及食用量。

低钠烹饪的南瓜：建议清蒸或水煮，避免油炸、糖醋等高盐高糖做法，每日食用量控制在100~200克（约1小碗），替代部分主食可减少总热量摄入。

血糖波动的高血压者：南瓜升糖指数（GI）约75，餐后2小时血糖偏高者建议分次少量食用，搭配绿叶蔬菜平衡血糖波动。

合并肾功能异常者：南瓜含钾量较高（约145mg/100g），肾功能不全且血钾偏高者需谨慎，食用前咨询医生或营养师调整摄入量。

特殊人群建议：老年高血压患者应细嚼慢咽，避免过量食用增加消化负担；合并糖尿病者可作为加餐食用，监测血糖变化。