女人经常头疼吃啥

女人经常头疼可通过调整饮食结构改善，优先补充富含镁、维生素B族的食物，减少咖啡因、酒精摄入。以下分类型给出建议：

一、经期头痛：可增加香蕉、菠菜等含镁食物摄入，饮用温热姜茶缓解血管痉挛。

二、压力性头痛：每日补充200-300mg维生素B6（如鸡肉、坚果），配合深海鱼油调节神经递质。

三、偏头痛：增加富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽摄入，避免巧克力、奶酪等诱发食物。

四、贫血性头痛：多食用猪肝、黑豆等含铁食物，搭配维生素C（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。

特殊人群提示：孕妇头痛建议优先通过休息、冷敷缓解，经期女性避免空腹饮用咖啡；儿童及青少年头痛需排除睡眠不足、用眼过度因素，必要时就医检查。