孕妇dha什么时候吃最好

孕妇DHA建议从孕前3个月开始补充，持续至哺乳期结束，每日摄入量以200-300mg为宜。

孕前至孕早期（1-12周）：此时胎儿神经管发育关键期，DHA有助于神经元形成，建议每日补充200mg，可通过深海鱼、亚麻籽等食物获取基础量。

孕中期至孕晚期（13-40周）：胎儿视网膜和大脑快速发育，DHA需量增加，建议每日补充至300mg，可在医生指导下服用DHA制剂，避免过量摄入。

哺乳期：继续补充DHA可促进婴儿神经系统发育，建议每日摄入200-300mg，优先选择母乳强化剂或高DHA配方奶粉。

特殊情况：素食孕妇可增加亚麻籽、核桃等植物源DHA摄入；过敏体质者需避免鱼类来源，选择藻油DHA制剂。