一觉起来眼袋肿了怎么办

一觉起来眼袋肿了，若在24小时内，可通过冷敷、抬高头部等非药物方式缓解；若持续超过24小时或频繁出现，需排查过敏、肾脏疾病等潜在问题，必要时就医。

冷敷消肿：用冰袋裹毛巾敷于眼睑，每次10~15分钟，间隔1小时重复，可收缩血管减轻渗出。

调整睡姿：垫高枕头15°~30°，减少面部血液淤积，避免俯卧压迫眼部。

避免刺激：暂停使用含酒精护肤品，避免揉眼，防止加重水肿或引发感染。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易水肿，可多吃冬瓜等利尿食物；过敏体质者需远离花粉、尘螨等过敏原，必要时遵医嘱使用抗过敏药物。

就医指征：若伴随眼痛、视力模糊、单侧面部肿胀，或水肿反复超过3天，需及时到眼科或内科排查病因。