来月经能吃什么水果

来月经期间，可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨，尤其体质虚寒者需注意。

温性水果推荐：苹果富含果胶和维生素，有助于缓解经期疲劳；樱桃含丰富铁元素，可补充失血所需；葡萄含天然抗氧化物质，能减轻经期不适。

需谨慎食用的水果：西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，引发痛经或经血不畅，体质偏寒女性建议加热后食用或少量尝试。

特殊人群注意：脾胃虚弱者避免过量食用生冷水果，可选择香蕉补充钾元素缓解水肿；糖尿病患者应控制高糖水果摄入，优先低GI水果如草莓。

食用建议：水果食用前建议常温处理，单次食用量控制在200克以内，避免空腹食用，以减少肠胃负担。