怀孕前三个月饮食禁忌

怀孕前三个月是胚胎发育关键期，需严格规避三类饮食风险：生食/未熟食物、高汞鱼类及含酒精饮品，同时补充叶酸与优质蛋白。

生食与未熟食物：避免生鱼片、溏心蛋等，以防李斯特菌感染影响胚胎发育，建议肉类彻底煮熟，蛋类全熟。

高汞鱼类：减少金枪鱼、旗鱼等食用，每周汞摄入不超过34微克，优选三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类，促进胎儿神经系统发育。

含酒精饮品：严格杜绝任何酒精摄入，乙醇会增加流产与胎儿畸形风险，若意外饮酒需及时咨询产科医生评估影响。

特殊人群提示：有过敏史者避免易致敏食物，如坚果、海鲜；糖尿病患者需控制碳水化合物，保持血糖稳定，必要时咨询营养师制定饮食计划。