做梦醒不来怎么回事

做梦醒不来多因睡眠周期紊乱，常见于睡眠瘫痪、睡眠呼吸暂停综合征或长期精神压力。

睡眠瘫痪：发生在快速眼动期（REM），肌肉暂时无法活动，通常持续几秒到几分钟。青少年和长期熬夜者更易出现，压力大时频率增加。

睡眠呼吸暂停综合征：夜间反复呼吸暂停，导致缺氧惊醒困难。肥胖、中年男性风险较高，需通过睡眠监测确诊。

精神心理因素：长期焦虑或抑郁会打乱睡眠结构，使REM睡眠占比异常。女性在围绝经期因激素波动更敏感。

应对建议：保持规律作息，睡前1小时远离电子设备；减少咖啡因摄入，避免睡前剧烈运动；若频繁发生，建议到睡眠专科就诊，排查基础疾病。