产妇月子里可以吃羊肉吗

产妇月子里可以适量吃羊肉。羊肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于产后恢复，但需结合体质、消化能力及饮食搭配综合判断。

体质偏热者食用羊肉可能加重上火症状，建议搭配冬瓜、萝卜等凉性食材平衡。消化功能较弱者应选择瘦肉部分，采用炖煮方式，避免油炸或辛辣做法。

产后气血虚弱者可将羊肉与黄芪、当归等温补药材同煮，促进气血生成，但需在中医师指导下进行。对羊肉过敏或有痛风病史者应严格避免食用。

食用时需确保羊肉彻底煮熟，控制单次摄入量，避免过量导致消化不良。建议每周食用1-2次，每次不超过100克为宜，同时搭配新鲜蔬菜和杂粮，保证营养均衡。