经期前便秘怎么办

经期前便秘可通过调整饮食、运动及生活习惯改善，必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶蔬菜），每日饮水1.5~2升，避免高盐高脂食物。

适度运动：经期前1周进行30分钟/天有氧运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动。

生活习惯：养成规律排便习惯，避免久坐，睡前可顺时针按摩腹部10分钟。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及有慢性肠道疾病者，需在医生指导下调整干预方案，优先选择非药物方式。

药物辅助：若便秘严重影响生活，可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。