女孩经期吃什么水果好

女孩经期可选择温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。经期女性脾胃功能较弱，需注意水果食用量与温度。

苹果：富含果胶和维生素，可促进肠道蠕动，缓解经期便秘。建议常温食用，每日1个为宜。

樱桃：含铁量高，能补充经期失血，含花青素抗氧化，可减轻疲劳感。建议每次10颗左右，洗净后食用。

葡萄：含葡萄糖和多种矿物质，有助于恢复体力，建议选择红提或巨峰等品种，每日一小把。

特殊人群注意：脾胃虚寒者（经期易腹泻）避免生冷水果，可将水果加热食用；糖尿病患者选择低升糖指数水果如草莓，控制摄入量。