孕晚期胃胀气的缓解方法有哪些

孕晚期胃胀气可通过调整饮食、改善姿势、适度运动及药物辅助缓解。

饮食调整：少食多餐，避免产气食物（如豆类、碳酸饮料），增加膳食纤维摄入促进肠道蠕动。

姿势改善：饭后保持直立姿势30分钟，睡前2小时避免进食，采用左侧卧位减轻胃部压力。

适度运动：每天散步20-30分钟，或进行孕期瑜伽（如猫牛式），促进胃肠蠕动。

药物辅助：严重时可遵医嘱使用西甲硅油等安全药物缓解症状。

特殊提示：高龄孕妇、有妊娠糖尿病或胃病史者需更严格控制饮食，若胀气伴随剧烈腹痛、呕吐，应及时就医排查异常。