怀孕期间多吃什么好呢

怀孕期间饮食需均衡，重点补充叶酸、优质蛋白、铁、钙及膳食纤维，分阶段调整。

第一阶段（孕早期）：多吃深绿色蔬菜、豆类补充叶酸，预防神经管畸形；选择瘦肉、鱼类等优质蛋白，缓解孕吐。

第二阶段（孕中期）：增加动物肝脏、菠菜补铁，预防缺铁性贫血；每日摄入牛奶或豆制品补充钙，促进胎儿骨骼发育。

第三阶段（孕晚期）：适量增加全谷物、新鲜水果摄入膳食纤维，预防便秘；鱼类富含DHA，促进胎儿脑部发育。

特殊人群提示：妊娠糖尿病孕妇需控制精制糖摄入，少食多餐；过敏体质者避免食用易致敏食物，如芒果、海鲜。