孕6个月能做孕妇瑜伽吗

孕6个月可以做孕妇瑜伽，但需结合个人身体状况选择合适体式。

一、适合的瑜伽体式

可选择温和的站立前屈、猫牛式、婴儿式等，增强核心力量与柔韧性，缓解腰背不适。

二、需避免的动作

应杜绝腹部受压、剧烈扭转或倒立动作，如深度后弯、平板支撑等，以防子宫受压或增加流产风险。

三、注意事项

练习前需确认无孕期并发症（如胎盘低置、先兆流产），每次时长控制在20-30分钟，以身体舒适为度，避免疲劳。

四、特殊人群提示

有高血压、心脏病或前置胎盘等高危因素者，建议在医生评估后，由专业孕妇瑜伽教练指导进行。