天天睡不好觉，失眠，爱做梦，该怎么办

改善睡眠质量需先明确失眠类型，长期失眠（持续≥3个月）伴随多梦，建议优先通过非药物干预调整生活方式，如固定作息、避免睡前接触电子设备；若短期失眠（<1个月），可尝试放松训练。特殊人群如孕妇、老年人需更谨慎调整，避免刺激性物质；青少年应减少睡前高强度活动。若经上述调整仍无改善，或伴随焦虑、抑郁等症状，需及时就医，排查潜在疾病，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。