肠胃不好怎么调理食谱呢？

肠胃不好调理食谱需分类型，如消化不良选小米山药粥（煮30分钟），胃炎患者用南瓜小米汤（熬至软烂），肠易激可尝试燕麦麸皮（搭配温水）。特殊人群需注意：儿童避免生冷硬食，老人应细嚼慢咽，糖尿病患者选无糖杂粮餐。日常搭配建议：每日饮水1500-2000ml，规律三餐（7点-19点进食），每周2-3次发酵食品（如酸奶）。