含维生素E最多的水果有哪些？

含维生素E较多的水果包括猕猴桃、牛油果、芒果、草莓和蓝莓等。这些水果不仅富含维生素E，还含有多种抗氧化物质和膳食纤维，对健康有益。

猕猴桃：每100克果肉含维生素E约2.43毫克，其丰富的维生素C可促进维生素E的吸收，适合日常补充。

牛油果：每100克果肉含维生素E约2.07毫克，富含健康脂肪和膳食纤维，适合搭配其他食物食用，尤其适合需要控制体重或心血管健康的人群。

芒果：每100克果肉含维生素E约1.44毫克，维生素E含量随成熟度增加，建议选择成熟度适中的芒果以平衡营养。

草莓：每100克果肉含维生素E约0.71毫克，其抗氧化成分有助于增强免疫力，适合各年龄段人群食用，但需注意清洗干净以去除残留农药。

蓝莓：每100克果肉含维生素E约0.34毫克，富含花青素和膳食纤维，适合作为零食或加入酸奶、燕麦中食用，尤其适合儿童和老年人。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性可适量增加摄入，以满足胎儿和婴儿发育需求；慢性病患者建议咨询医生后再调整饮食方案，避免过量补充。