病情描述:含维生素E最多的水果有哪些?
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
含维生素E较多的水果包括猕猴桃、牛油果、芒果、草莓和蓝莓等。这些水果不仅富含维生素E,还含有多种抗氧化物质和膳食纤维,对健康有益。
猕猴桃:每100克果肉含维生素E约2.43毫克,其丰富的维生素C可促进维生素E的吸收,适合日常补充。
牛油果:每100克果肉含维生素E约2.07毫克,富含健康脂肪和膳食纤维,适合搭配其他食物食用,尤其适合需要控制体重或心血管健康的人群。
芒果:每100克果肉含维生素E约1.44毫克,维生素E含量随成熟度增加,建议选择成熟度适中的芒果以平衡营养。
草莓:每100克果肉含维生素E约0.71毫克,其抗氧化成分有助于增强免疫力,适合各年龄段人群食用,但需注意清洗干净以去除残留农药。
蓝莓:每100克果肉含维生素E约0.34毫克,富含花青素和膳食纤维,适合作为零食或加入酸奶、燕麦中食用,尤其适合儿童和老年人。
特殊人群提示:孕妇、哺乳期女性可适量增加摄入,以满足胎儿和婴儿发育需求;慢性病患者建议咨询医生后再调整饮食方案,避免过量补充。