来例假怎样增加月经量

来例假时增加月经量需先明确原因，常见于激素调节异常、子宫内膜因素或生活方式影响。若持续量少或异常，建议先就医排查。

一、激素调节异常

内分泌紊乱可能导致经量少，如雌激素水平不足。可通过规律作息、减少压力改善内分泌，必要时在医生指导下使用调节激素的药物。

二、子宫内膜因素

子宫内膜薄会减少经量，可通过补充维生素E、维生素C等抗氧化剂促进内膜修复。若因宫腔粘连等疾病导致，需专业医疗干预。

三、生活方式调整

经期避免剧烈运动，适度运动如瑜伽可改善血液循环。均衡饮食，增加富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激食物。

四、特殊人群注意

青春期少女初潮后1-2年经量少属正常，随发育逐渐稳定；育龄女性若伴随不孕、月经周期紊乱，需及时检查；更年期女性经量减少多为自然生理过程，无需过度干预。

五、医疗干预建议

若经量持续低于5ml（约1-2片卫生巾湿透），或伴随严重痛经、贫血，应到正规医疗机构就诊，明确病因后进行针对性治疗。