女人月经肚子疼吃什么

女人月经肚子疼（痛经）时，可通过补充维生素B6、镁、Omega-3脂肪酸及饮用温水缓解，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。

一、饮食调节

1.富含镁的食物：如深绿色蔬菜、坚果、全谷物，镁能放松子宫肌肉。

2.Omega-3脂肪酸：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽，可减轻炎症反应。

3.维生素B6：香蕉、鸡肉、燕麦，有助于调节神经递质，缓解痉挛。

二、饮品选择

1.温热红糖姜茶：生姜中的姜辣素可促进血液循环，红糖补充能量。

2.温水或温蜂蜜水：保持身体水分，避免脱水加重疼痛。

三、药物干预

非甾体抗炎药（如布洛芬）可抑制前列腺素合成，需注意用药禁忌（如胃溃疡、哮喘患者慎用），建议餐后服用。

四、特殊人群提示

青春期少女优先非药物干预，如持续疼痛超两年或伴随大量出血，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药。

五、生活习惯建议

经期避免生冷食物及剧烈运动，可轻柔按摩腹部或热敷缓解不适，规律作息有助于激素平衡。