老做梦是怎么回事啊？

老做梦可能与睡眠周期紊乱、心理压力或生理状态变化有关。多数情况下，偶尔做梦无需过度担忧，但频繁多梦可能影响睡眠质量。

睡眠周期紊乱：睡眠分为浅睡与深睡阶段，多梦常出现在浅睡期占比高的情况。长期熬夜或作息不规律会打乱周期，导致多梦。青少年因生长发育需求，深睡期长，若睡眠不足易出现多梦；成年人压力大时，浅睡期延长，多梦频率增加。

心理因素影响：焦虑、抑郁或情绪波动会激活大脑神经，增加梦境活跃度。工作压力大的人群、经历重大生活事件者更易出现多梦。长期精神紧张者需关注情绪调节，避免睡前过度思考。

生理状态变化：睡眠呼吸暂停、甲状腺功能异常等疾病可能导致多梦。孕妇因激素变化和身体不适，夜间易频繁醒来，增加梦境回忆。老年人睡眠质量下降，浅睡比例上升，也可能感觉多梦。

改善建议：保持规律作息，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因摄入。心理压力大时可通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解。若多梦伴随长期失眠、白天疲劳，建议及时就医检查，排除潜在健康问题。