怎么才能缓解头疼想吐

缓解头疼想吐需先明确原因：若为轻度紧张性头痛，可通过休息、冷敷/热敷头部、轻柔按摩缓解；若伴随发热、剧烈呕吐或颈强直，需警惕感染或颅内问题，应及时就医。

一、紧张性头痛（最常见）：多因压力或姿势不良引发，可尝试闭眼休息15~30分钟，用温毛巾敷颈后肌（20分钟），避免低头看手机超1小时。

二、偏头痛（单侧搏动痛）：发作前常有闪光、情绪波动，可在安静避光处休息，补充水分，避免巧克力/奶酪等诱因；儿童需优先非药物干预，如冷敷。

三、感染性头痛（如感冒、脑膜炎）：伴随发热、颈部僵硬、呕吐频繁，需及时就医，避免自行用药掩盖症状；孕妇/哺乳期女性禁用非甾体抗炎药。

四、药物/饮食诱发：过量咖啡因、酒精或低血糖可引发，建议规律饮食，头痛时喝温蜂蜜水（1岁以上），避免空腹服药，儿童用药需遵医嘱。

五、特殊人群提示：老年人需排查高血压、脑血管病；青少年若频繁发作，警惕睡眠不足（≥8小时/天）或用眼过度（≤40分钟远眺），建议定期眼科检查。