蹲久了站起来头晕眼黑，有时候甚至晕倒

蹲久了站起来头晕眼黑甚至晕倒，通常是体位性低血压导致的短暂脑供血不足，常见于自主神经调节能力较弱的人群，尤其在突然起身时血压骤降引起。

1.生理性因素：年轻人血管弹性好但自主神经调节不完善，久坐/久蹲后血液淤积下肢，起身时血压调节延迟，导致脑部短暂缺血。

2.病理性因素：老年人血管硬化、糖尿病/高血压患者神经敏感性下降、贫血/甲状腺功能减退等，均会削弱血压调节能力，诱发体位性低血压。

3.生活方式影响：脱水（如过量饮酒/饮水不足）、过度疲劳、低血糖、服用降压药或扩血管药物（如硝酸酯类）后，易加重症状。

4.特殊人群注意：孕妇因子宫压迫血管需缓慢起身；儿童/青少年若频繁发生，需排查心脏或代谢异常；长期卧床者起身前可先坐起30秒，避免突然站起。

建议起身时遵循"30秒原则"：先坐起，再缓慢站立，期间轻微活动四肢促进血液循环。日常保持充足饮水、规律饮食，避免空腹或高温环境下长时间站立。频繁发作需及时就医排查基础疾病。