后脑勺痛正常吗？

后脑勺痛是否正常取决于持续时间和伴随症状。偶尔短暂疼痛多因姿势不良或肌肉紧张，通常无需过度担忧；若持续超过3天或伴随发热、恶心呕吐、肢体麻木等，需警惕病理因素。

肌肉紧张型头痛：长时间低头、睡姿不当或颈部劳损引发，表现为双侧紧箍感，按压颈部肌肉有酸痛点。建议调整枕头高度，每小时活动颈部，局部热敷可缓解。

颈椎问题引发的头痛：颈椎退变或椎间盘突出压迫神经，常伴颈部僵硬、手臂发麻。需避免长时间伏案，适度进行颈椎操，严重时需专业评估。

紧张性头痛：压力或焦虑诱发，疼痛范围较广，可能放射至后枕部。通过规律作息、深呼吸放松训练可改善，必要时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和姿势改变易出现头痛，需避免自行用药；儿童若频繁发作，需排查外伤或感染；老年人需警惕高血压或脑血管病风险，建议及时就医。

建议：若头痛频繁发作或症状加重，应尽早前往正规医疗机构神经内科或骨科就诊，明确病因后再进行针对性治疗。