孕8个月便秘怎么办

孕8个月便秘可通过调整饮食、适度运动及生活方式改善，必要时在医生指导下使用安全药物。

增加膳食纤维摄入：每日摄入25~30克膳食纤维，如燕麦、芹菜、苹果等，促进肠道蠕动。膳食纤维能吸收水分软化粪便，同时增加粪便体积，减少肠道压力。

适度运动：每天进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐久躺。运动可刺激肠道平滑肌收缩，改善血液循环，缓解便秘症状。

养成规律排便习惯：每天固定时间（如早餐后）尝试排便，避免憋便。规律排便有助于建立肠道生物钟，减少便秘发生。

充足水分摄入：每日饮水1500~2000毫升，保持肠道湿润。水分不足会导致粪便干结，增加排便难度。

药物辅助：若上述方法无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免刺激性泻药。乳果糖安全性高，不被人体吸收，可有效软化粪便。

特殊提示：便秘严重时需及时就医，排除肠梗阻等并发症。孕期激素变化及子宫压迫肠道，易引发便秘，需特别注意饮食均衡与生活习惯调整。