孕妇好几天都没大便怎么办

孕妇好几天没大便，需优先通过非药物方式改善，如调整饮食、适度活动、养成规律排便习惯，若无效或伴随不适，应咨询医生。

饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果）和水分摄入，每日饮水量建议1500~2000毫升，避免辛辣、油炸食物，可适量食用酸奶调节肠道菌群。

适度活动：每天进行30分钟左右低强度运动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，但避免剧烈运动。久坐或久躺会减缓肠道蠕动，需定时起身活动。

排便习惯培养：每天固定时间（如早餐后）尝试排便，排便时集中注意力，避免看手机等分散注意力，排便后用温水清洁肛周，减少刺激。

特殊情况处理：若便秘持续超过3天，或伴随腹痛、腹胀、便血等症状，需及时就医，由医生评估是否使用安全的缓泻剂（如乳果糖），禁用刺激性泻药。

温馨提示：孕期激素变化易导致便秘，情绪紧张可能加重症状，建议保持心情放松，避免过度焦虑。有慢性便秘史或孕期并发症的孕妇，需提前与产科医生沟通预防措施。