枣仁功效与作用？

枣仁（酸枣仁）主要功效为宁心安神、养肝、敛汗，现代研究表明其含有的皂苷、黄酮等成分可能辅助改善睡眠质量、调节情绪，并有一定抗氧化作用。

一、宁心安神作用

枣仁通过调节中枢神经系统，可缓解焦虑、紧张情绪，帮助改善睡眠节律，尤其适用于轻度失眠、神经衰弱引起的入睡困难、多梦易醒等症状。

二、养肝与调节代谢

其活性成分能滋养肝血，促进肝功能调节，对熬夜、压力大导致的肝阴不足有辅助调理作用，同时可能通过调节内分泌，辅助改善女性更年期情绪波动。

三、敛汗与体质改善

对气虚、阴虚引起的自汗、盗汗有一定缓解作用，适合体质虚弱者日常调理，尤其适合术后恢复期、产后气血不足人群。

四、特殊人群注意

孕妇、哺乳期女性需在医生指导下使用；儿童（12岁以下）不建议自行服用；脾胃虚寒、腹泻者慎用，以免加重肠胃负担。

五、科学使用建议

可通过煮粥、煲汤或遵医嘱搭配复方制剂使用，建议连续服用不超过2周，若症状无改善需及时就医。