月经来之前心情烦躁容易生气是什么原因

月经来之前心情烦躁容易生气，主要与激素波动（如雌激素、孕激素水平变化）、神经递质失衡（如血清素下降）及心理社会因素共同作用有关。

激素波动影响：月经前雌激素水平骤降，可能影响情绪调节中枢；孕激素升高也会改变神经递质传递效率，导致情绪敏感度增加。

生理不适叠加：经前期可能伴随乳房胀痛、头痛、睡眠质量下降等躯体症状，进一步放大情绪烦躁感，形成情绪-生理症状恶性循环。

心理社会因素：工作压力、睡眠不足、饮食不规律或既往负面情绪记忆，会在激素波动基础上加剧情绪失控，尤其对情绪调节能力较弱者影响更显著。

特殊人群提示：青春期女性因激素调节机制尚未完全稳定，症状可能更明显；围绝经期女性因激素水平波动剧烈，情绪问题可能加重，需特别关注睡眠与压力管理。

应对建议：优先通过规律运动（如瑜伽、快走）、均衡饮食（减少咖啡因和高糖摄入）、充足睡眠改善症状；若症状严重影响生活，可在医生指导下短期使用药物缓解。