静息心率什么意思

静息心率是指人体在清醒、静卧、无情绪波动及身体活动状态下，每分钟心脏跳动的次数，是评估心血管健康的基础指标。

正常静息心率范围：成年人一般为60~100次/分钟，理想区间为60~70次/分钟；儿童因年龄不同有所差异，如1~12岁儿童约70~120次/分钟，婴幼儿更高。

心率异常的潜在风险：静息心率＞100次/分钟（心动过速）可能提示甲状腺功能亢进、贫血或心血管疾病；＜60次/分钟（心动过缓）若伴随头晕、乏力，可能与窦房结功能障碍、药物影响有关。

特殊人群注意事项：运动员或长期锻炼者静息心率偏低（＜60次/分钟）属正常生理现象；老年人静息心率＞80次/分钟时，心血管事件风险可能增加，建议定期监测。

提升健康心率策略：保持规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持18.5~24.9）、减少咖啡因摄入、避免熬夜及情绪过度波动，有助于维持理想心率。