失眠一般的主要原因

失眠主要由生理因素（如年龄增长致褪黑素分泌减少）、心理因素（长期焦虑抑郁）、生活方式（作息不规律、咖啡因摄入过量）及疾病（如睡眠呼吸暂停综合征）等多因素共同引发。

生理因素：随年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短，易出现入睡困难。孕妇因激素变化及身体负担，也易失眠。

心理因素：工作学习压力大、情绪焦虑或抑郁时，大脑神经持续兴奋，难以放松。长期精神紧张者，睡前易反复思考问题，影响入睡。

生活方式：熬夜、睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）、过量摄入咖啡因或酒精，会打乱生物钟。缺乏运动或久坐，也可能导致睡眠质量下降。

疾病因素：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，易惊醒；甲状腺功能亢进、糖尿病等慢性病，也可能引发失眠。

特殊人群提示：老年人应规律作息，避免睡前服用降压药等影响睡眠的药物；儿童需保证充足日间活动，睡前避免剧烈游戏；孕妇可通过左侧卧姿、听舒缓音乐改善睡眠。