嗓子疼该吃什么好

嗓子疼多因病毒感染、用嗓过度或环境刺激引起，通常1周内可自行缓解。饮食上以温凉、柔软、富含水分的食物为主，同时需注意休息与口腔卫生。

病毒感染引起的嗓子疼：可食用梨、蜂蜜水（1岁以上适用）、温盐水漱口（250ml温水+半茶匙盐），补充维生素C（如橙子、猕猴桃）增强免疫力。

用嗓过度导致的嗓子疼：需减少说话，选择粥、蒸蛋、豆腐等软食，避免辛辣刺激食物。可含服无薄荷成分的润喉糖缓解局部不适。

环境干燥引发的嗓子疼：增加室内湿度（50%~60%），饮用温水，可食用银耳羹、椰子水等滋润饮品。外出佩戴口罩避免粉尘刺激。

特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，儿童（1岁以下）禁用蜂蜜，婴幼儿建议采用少量多次喂水；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择无糖饮品。

就医提示：若疼痛持续超3天、伴随高热（38.5℃以上）、呼吸困难或吞咽困难，应及时就医排查细菌感染或其他疾病。